Herzratenvariabilität (HRV)

Wie gestresst sind Sie wirklich? Haben Sie noch genug Energie für Ihren Alltag? Können Sie sich ausreichend erholen?

Die Analyse der Herzratenvariabilität (HRV) gibt uns einen Eindruck über die Funktionsfähigkeit des vegetativen Nervensystems. Es zeigt auf, wie gut wir unser Regenerationssystem (Parasympathikus) aktivieren können und wie unser Körper im Laufe eines Tages auf Stress und Pause reagiert. Es ist normal, und gesund, dass wir in aktiven und stressigen Zeiten unseren «Leistungsnerv», den Sympathikus, aktivieren und so wach und leistungsfähig sind. Im Gegenzug wird unser «Entspannungsnerv», der Parasympathikus, aktiv, wenn wir uns erholen, z.B. im Schlaf.

Haben wir im Alltag zu viele Pendenzen, zu hohe Leistungsanforderungen oder trainieren wir zu intensiv, kann dieses System aus der Balance geraten. Wir schwingen nicht mehr zwischen Aktivität und Ruhe, sondern verbrauchen unsere Energiereserven immer mehr. Müdigkeit, Erschöpfung, bis hin zum Burnout, sind die Folgen.

In einer HRV-Analyse messen wir, wie gut dieses System im Moment reagiert. Mit einer Kurzzeitmessung von 15 Minuten können wir uns einen ersten Eindruck verschaffen. Ausführlichere Informationen erhalten wir mit einer Langzeitmessung von 24 Stunden. Auf Basis der erhobenen Werte, kann ich Ihnen Tipps und Tricks im Umgang mit Ihren Energiereserven aufzeigen. Entspannung, Schlaf und Sport im gesunden Mass können ihre Energiereserven auffüllen und Sie im Alltag belastbar machen. Oft braucht es eine Umgewöhnung der Tagesgestaltung, um langfristig und nachhaltig belastbar zu sein.

Die Kurzzeitmessungen führe ich in meiner Praxis in Klosters durch, die Langzeitmessung findet in Ihrem Alltag statt.